5 loại khoáng chất cần bổ sung trong các bữa ăn

Hầu hết mọi người đều hiểu cơ thể chúng ta cần nạp đủ vitamin mỗi ngày, nhưng bạn có biết rằng các loại khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng không kém? Khoáng chất hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng nước, duy trì độ chắc khỏe xương và nhiều hơn thế nữa. Và bên dưới là các phương pháp giúp bạn bổ sung khoáng chất vào chế độ ăn hằng ngày!

  1. CANXI
    Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể, một trong số đó là giúp xương và răng chắc khỏe. Vậy làm thế nào để hấp thụ Canxi một cách tự nhiên? Hãy tìm đến sữa (hoặc các sản phẩm từ sữa), bông cải xanh, các loại rau xanh như xải xoăn và rau bina.

2. SẮT  

Vì chất Sắt giúp vận chuyển oxy cho tất cả các cơ quan của cơ thể, do đó bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi và kém tập trung khi thiếu sắt. Vậy thì Sắt có ở đâu trong tự nhiên? Câu trả lời là các loại rau xanh, các loại đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu hũ.

3.MAGIÊ 

Có một điều chắc chắn là Magiê, loại khoáng chất thường bị đánh giá thấp, lại đóng vai trò quan trọng đối với chức năng hoạt động của cơ bắp, đồng thời làm giảm mệt mỏi và kiệt sức. Vậy thì Magiê có ở đâu trong tự nhiên? Câu trả lời là các loại hạt, đậu, cá và ngũ cốc.

4.KẼM  

Là chiến binh chống nhiễm trùng dũng mãnh nhất, anh bạn Kẽm sẽ giúp ta ngăn ngừa cảm cúm, đồng thời đóng vai trò quan trọng với da, tóc và móng. Vậy thì Kẽm có ở đâu trong tự nhiên? Hãy tìm đến tôm, ngũ cốc, hạt bí đỏ, đậu tây và rau bina.

5.IỐT 

Iốt đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của tuyến giáp. Vậy thì Iốt có ở đâu trong tự nhiên? Đó là Đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa, cá và trứng.

Nếu không thể đảm bảo ăn uống đủ các khoáng chất trên, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng hằng ngày. Lưu ý, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Chẳng hạn như dòng sản phẩm Wellness by Oriflame – được nghiên cứu, chế tạo và phát triển tại Thụy Điển – có chứa vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng vi lượng nhằm hỗ trợ chức năng hoạt động bình thường của hệ miễn dịch, tim, thị lực và sự trao đổi chất.

Chúng tôi hy vọng bạn sớm được chế độ ăn hợp lý cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Hoài Lê

 

 

*Nội dung được thực hiện theo ĐKKD của C.A.M Media

Tin tài trợ

Trang tin điện tử Phunuhiendai.vn - Dành cho phụ nữ Năng động - Tự tin - Sành điệu
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần quảng cáo C.A.M (C.A.M Media)
VPGD: 194 Điện Biên Phủ, P.7, Q.3, Tp.HCM
Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Thùy Trang - ĐT: 0908 401046 - Email: thuytrang@phunuhiendai.vn
Phụ trách biên tập: Hạnh Chi - ĐT: 0909647078 - Email: hanhchi@phunuhiendai.com.vn - hanhchi1975@gmail.com
Giấy phép hoạt động: GP lần 1 năm 2010; Giấp phép lần 2 - Số 54/ GP - STTTT cấp ngày 27/12/2016.
Vui lòng ghi rõ nguồn phunuhiendai.vn khi sử dụng thông tin từ website này.

Thông tin phụ nữ hiện đại

  • Slide
  • Slide
  • Slide
  • Slide
Xem thêm